"Nebojte se postavit se za to, čemu věříte, i kdybyste za tím měli stát sami."
Osobní trenér, výživový poradce
Říkáš si právě: "Chce to změnu!", "Musím si nechat poradit!", "Takhle to dál nejde", "Svaly stále nerostou?!" nebo už nějakou dobu cvičíš a forma stagnuje?
Tady najdeš všechny informace ohledně mých služeb.
Preferuji zdravý přístup s dlouhodobě udržitelnými výsledky bez extrémů.
Jaký je Tvůj cíl?
Zhubnout
kila do plavek, zpevnit se, nabírat svaly do objemu nebo se
jen cítit líp ve svém těle?
Pomůžu Ti se vším, jdeme se do toho pustit!
Osobní trénink
Pod mým dohledem ti pomůžu se správnou technikou prováděních cviků, odstranění bolesti a dysbalancí. Budu tě zásobovat cviky pro dosáhnutí lepší fyzické kondice, zdraví a tvých cílů.
Komplexní trénink
Naučím tě správnou techniku jednotlivých cviků - dřep, bench-press, výpady, mrtvý tah, tlaky na ramena a další.Individuální tréninkový plán
Tréninkový plán slouží jako odrazový můstek pro růst svalů, síly, hubnutí a dosažení jiných sportovních cílů. Zahrnuje splity tréninků (2+1, 3+1, 1+1), název či popis cviku, počet opakování, sérií. Delší dobu se tak budeš poctivě věnovat několika cvikům, díky čemuž ti přinesou výsledky.
Jídelníček/Stravovací plán
Sestavení jídelníčku na míru dle cílů a potřeb klienta - gluten free, lactose free.
Výživové poradenství
Strategie, jejichž cílem je postupně změnit špatné stravovací návyky. Pomoc klientům/kám přejít na zdravější způsob stravování a vyhýbat se rizikovému chování v oblasti stravy.
Sleva na suplementy, zdravou výživu
V rámci spolupráce získáte slevu na internetovém obchodě aktin- vilgain a Goldfitness . Občas i v jiných e-shopech.
Individuální přístup
Respektování s ohledem na schopnosti a dovednosti. Způsob trénování dle možností nebo přání klienta/ky, se kterými pracuji a komunikuji.
Fotografování, natáčení během tréninku
Fotografování a natáčení v průběhu lekce jen na žádost klienta/ky. Zvěřejnění videa či fotek jen se souhlasem klienta/ky.
Začněte být fit už dnes
Blíží se Vám důležitá událost, při které chcete vypadat a cítit se skvěle? Ať už je to svatba nebo jen do plavek 😊 . Tohle je to správné místo pro ty z vás, kteří si chtějí splnit své cíle - zhubnout nebo přibrat kila a cítit se skvěle ve svém těle.
Nevíte si rady s výživou a pohybe? V tom případě doporučuji pár rad:
- Pítný režim
- Preferování plnohodnotných potravin
- Pravidelné stravování
- Kvalitní spánek
- Trénink (min. třikrát týdně)
- Zvýšení příjmu vlákniny